Küçük yanlış inançların bile ilişki üzerinde büyük sonuçları olabilir.
Bu üç zehirli efsaneye inanıyorsanız, ilişkilerinize zarar veriyor olabilirsiniz / My kolajı, fotoğraf depositphotos.com
Aile psikoloğu Molly Berrets, en güçlü ilişkileri bile sessizce “zayıflayabilen” toksik alışkanlıkların adını verdi ve ayrıca ne yapılması gerektiğini önerdi. Doktorun CNBC için yazdığı makalesinde belirttiği gibi, 15 yılı aşkın süredir çiftlerle çalışmış ve aynı davranış kalıplarını defalarca gözlemlemişti.
Psikolog, “Uzun süreli ilişkilerde ortaya çıkan çatışmaların çoğu, genellikle dürüst iletişimi incelikle baltalayan üç temel inanıştan kaynaklanmaktadır. Bu üç zehirli efsaneye inanıyorsanız, ilişkinize düşündüğünüzden daha fazla zarar veriyor olabilirsiniz” dedi.
İşte listelediği toksik alışkanlıklar:
Efsane No.1: Partnerim beni gerçekten sevseydi aklımı okuyabilirdi. Berrets, gerçek ortaklığın, özellikle hayal kırıklığına uğradığımızda veya incindiğimizde ihtiyaçlarımızı ifade etmemizi gerektirdiğini söyledi. Ona göre şu yaklaşımla başlayabilirsiniz: “Benimle bir sorununuz varsa doğrudan benimle konuşun.” Bu öfkeli patlamalar veya suçlayıcı monologlar anlamına gelmez. Bu, deneyiminizi basit, dürüst bir dille ve düşmanlık yerine davetkar bir diyalogla anlatmak anlamına gelir.
Efsane No.2: Sağlıklı çiftler kavga etmez. Psikoloğun açıkladığı gibi ilişkilerde çatışmalar kaçınılmazdır. Ortaya çıkan farklılıklarla nasıl başa çıkacağınız, birlikte kalıp kalmayacağınızı belirleyecektir. Bir ortak sorumluluk almaya ve özür dilemeye hazır olmadığında iyileştirmeye yer yoktur. Özür saygının ifadesidir. Berrets, niyetiniz zararlı olmasa bile sözlerinizin veya eylemlerinizin sonuçlarının farkında olmanızı tavsiye etti. Çatışmadaki rolünüzü basitçe kabul etmek, diğer kişiyi aynı şekilde karşılık vermeye teşvik eder ve suçlama ve inkar döngülerinin başlamasını engeller.
Ayrıca okuyun:
Efsane No. 3: Öfkeyle söylediysem sayılmaz. Psikolog, tartışma sona erdiğinde öfke azalsa da, düşmanca sözlerin sonuçlarının partnerinizde kaldığını ve ilişkinizdeki güven ve güvenlik temellerini zayıflattığını belirtti. Şunu önerdi: Aynı fikirde olmadığınızda, hakaret veya aşağılayıcı sözler yerine sakin bir dil kullanmaya çalışın. Diğer kişinin karakterine saldırmak yerine soruna odaklanın. Ve sözünü kesmeyin.
Berrets, “Bu üç inancın partnerinizle olan etkileşimlerinizi etkilediğini fark ederseniz, ilk adım kendinize şefkat göstermektir. Bize öğretilen inançlardan sorumlu değiliz, ancak kendi gelişimimizden sorumluyuz. Bu stratejiler niyet, derinlemesine düşünme ve tevazu gerektirir. Her zaman her şeye mükemmel sahip olmayacaksınız, ancak bu ilkeleri uygulama çabalarınız meyvesini verecektir” dedi.
Daha önce bir psikoloğun ne tür bir arkadaşlığın acilen kurulması gerektiğini ortaya çıkardığını hatırlatalım.