Kafein bir uyarıcıdır. Beyindeki dopamin sinyalini artırır ve kişinin daha enerjik ve uyanık hissetmesini sağlar.
Kahve ruh halinizi iyileştirebilir / fotoğraf pixabay.com
Bir kişi günlük aktivitelerle başa çıkmakta zorlanıyorsa, kahve ruh halinin düzelmesine yardımcı olabilir. Beyni harekete geçirebilir, konsantrasyonu artırabilir ve ruh halini iyileştirebilir.
The New York Times (NYT), birçok büyük çalışmanın kahve içmenin daha düşük depresyon riskiyle ilişkili olduğunu gösterdiğini yazıyor. Ancak psikiyatrist Ma-Li Wong’a göre bu, kahvenin depresyonu önlediğini veya tedavi ettiğini kanıtlamıyor.
Kahve sizi nasıl daha mutlu eder?
Ancak kafein bir uyarıcıdır: Psikiyatrist Ramin Mojtabai, beyindeki dopamin sinyalini artırdığını ve kişinin daha enerjik, uyanık ve meşgul hissetmesini sağladığını söyledi.
Kahvenin özellikle uyandıktan sonraki ilk birkaç saatte ruh halindeki kısa vadeli iyileşmelerle ilişkilendirilmesinin nedeni muhtemelen budur.
Psikolog Laura Giuliano, “Kafein, ister uykusuzluk olsun, ister zor bir proje üzerinde çalışmak, ister düzenli bir fincan kahve içmek için acele etmek olsun, bir tür eksiklik hissettiğinizde ruh halinizi en iyi şekilde iyileştiren şeydir” dedi.
Ayrıca okuyun:
Ancak uzmanlar, beynin düzenli kahve tüketimine uyum sağladığını ve zamanla kişinin kahvenin etkilerine karşı daha az duyarlı hale geldiğini söyledi. Giuliano, düzenli olarak kahve içenler için ruh halindeki iyileşmenin, yorgunluk ve baş ağrısı gibi yoksunluk belirtilerinin hafiflemesi olabileceğini söyledi.
Yani, günlük bir fincan kahve sizi normale döndürebilir, ancak depresyondan çıkmanın hala ödüllendirici olduğunu ekledi.
Ancak Giuliano, ruh halindeki gerçek iyileşmelerin muhtemelen ara sıra kahve içenlerle sınırlı olduğunu, çünkü bu kişilerin henüz kafeine karşı aynı toleransı geliştirmediklerini söylüyor.
Ruh halinizi iyileştirmek için ne kadar kahveye ihtiyacınız var?
İster gerçek bir ruh hali artışı elde ediyor olun, ister yalnızca yoksunluk belirtilerinden kurtuluyor olun, kahve içmek faydalı olabilir. Ancak etki muhtemelen içtiğiniz miktara göre belirlenir. Mojtabai, ruh halini iyileştirmek için en uygun dozun bir ila iki bardak olduğunu söyledi. Çok az kahvenin önemli bir etkisi olmayabilir, çok fazla ise kaygı veya sinirliliğe neden olabilir.Kim Kahve İçmemelidir
Bununla birlikte, bazı insanlar için, bir fincan kahve bile zihinsel sağlıklarını kötüleştirebilir; özellikle de zaten kaygıya eğilimliyseler veya akşam geç saatlerde kahve içiyorlarsa, bu durum uyku kalitesini etkileyebilir. Bu nedenle yatmadan 6-12 saat önce kahve içmemek daha iyidir. Bazı doktorlar, kişinin genel olarak kaygı yaşaması durumunda kahve tüketiminin azaltılmasını da tavsiye ediyor.
12 yaşın altındaki çocuklar da kahveden uzak durmalı ve 12 ila 18 yaş arasındaki çocuklar da kahve alımını sınırlamalıdır.
Uyarıcılar ve bazı psikotrop ilaçlar da dahil olmak üzere belirli ilaçları alan kişiler, kombinasyon yan etki riskini artırabileceğinden kahve konusunda doktorlarına danışmalıdır.
Epidemiyolog Honglei Chen, kahve bir tedavi olmadığı için depresyon belirtileriniz varsa doktora gitmenizi tavsiye etti.
Ancak ona göre, bir kişinin zihinsel durumu iyiyse ve ruh hali söz konusu olduğunda, bir veya iki fincan kahve yalnızca onu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
“Eğer bu sizin alışkanlığınızsa ve işinize yarıyorsa bu harika” dedi.
Ancak Wong’un dediği gibi, eğer bir kişi kahve içmiyorsa, o zaman ruh halindeki hafif bir iyileşme uğruna başlamaya değmez. Bunun yerine iyi uyku, aktif sosyalleşme ve hareket etmeyi önerdi çünkü bunların hepsi zihinsel sağlıkta daha fazla iyileşmeyle ilişkili.
Wong, “Ruh halinizi iyileştirmeyi düşünüyorsanız egzersiz yapmaya başlamalısınız” dedi.
Kahvenin faydaları ile ilgili diğer haberler
Daha önce bilim insanları siyah kahvenin sağlığa faydalarını sıralamıştı. Spesifik olarak 8 faydayı sıraladılar. Diyabet riskini azaltmaktan Alzheimer hastalığını önlemeye kadar günlük kafein dozu düşündüğünüzden daha güçlüdür.